피부관리비결 알아보자

피부관리비결 알아보자

 

피부의 기능성과 미적인 매력은 영양에 크게 의존된다고 하는데요~

피부는 세포교환이 일생동안 매우 빠르게 진행되는 조직으로 균형있는 영양소의 지속적인 공급이 필요하다고합니다!

영양소의 공급상태가 좋으면 피부는 정상적인 기능을 갖게 되지만,

필수적인 영양소가 결핍된 식사를 하게 될 경우 피부상태가 안좋아지므로

피부 건강을 위해 평소의 균형잡힌 식사가 피부관리비결 중 하나입니다!!

 

 

피부관리비결 알아보자

젊은 여성의 경우 과도한 체중감량 시도, 아침 결식, 불규칙한 식사, 잦은 외식 등

바람직하지 못한 식생활 및 생활 습관으로 인한 영양소 불균형을 경험하기 쉬운데,

이런 생활습관부터 고치는 것이 피부관리비결 입니다.

 

 

피부관리비결 알아보자

 

 

1. 채소, 과일, 우유 제품을 매일 먹는다.
여러 가지 채소를 매일 먹는다.
다양한 제철 과일을 먹는다.
우유, 요구르트 등 우유 제품을 간식으로 먹는다.

2. 술을 마실 때는 그 양을 대폭 제한한다.
되도록 음주를 피한다.
남자는 하루 2잔, 여자는 1잔 이내로 제한한다.

 

 

 

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3. 세끼 식사를 규칙적으로 즐겁게 한다.
아침을 거르지 않는다.

저녁식사는 가족과 함께 즐겁게 한다.

4. 튀긴 음식과 패스트푸드를 적게 먹는다.
스낵류와 튀긴 음식을 적게 먹는다.
햄버거, 피자 등 패스트푸드를 적게 먹는다.
가공식품과 인스턴트 식품을 적게 먹는다.

5. 음료로는 물을 마신다.
탄산음료를 적게 먹는다.

물을 자주 마신다.