사무실 스트레칭 눈치보지말고 하자

사무실 스트레칭 눈치보지말고 하자

 오늘은 사무실 스트레칭에 대해서 알려드리려고 하는데요.

직장인들이여! 눈치보지 마시고 스트레칭 개운하게 틈팀히

풀어주시면서 업무보시는게 어떨까요?

오래 앉아있는 직장인들이나 학생분들의 경우

앉아있는 자세를 오랫동안 유지하는데 쓰이는

근육이나 팔, 어깨 근육에 피로가 누적되게 되는데요.

피로의 누적은 자세 변화와 근육통을 동반하는

근골격계 질환을 유발하기 쉽기 때문에

시간이 지날 때마다 사무실 스트레칭을 해주는게 좋아요.

사무실 스트레칭은 의자에 앉아서 할 수 있기때문에

눈치보지 않고 누구나 할수 있는데요.

많은 시간을 투자하지 않고 간단하게 할 수 있답니다.

앉거나 서 있는 자세로 손등이 바깥쪽을 향하게

한 다음에 뒤 양손에 깍지를 끼어주는데요.

등이 넓게 펴지는 느낌이 들도록 양팔을 동시에 

쭈-욱! 펴 주면 된답니다.

사무실 스트레칭 비교적 쉬운 동작이지요?!

다음 사무실 스트레칭 동작으로는

의자에 앉은채로 양발을 어깨너비보다 넓게 벌려주는데요.

등이 굽어진채로 천천히 몸을 앞으로 숙여줍니다.

이때 아랫배가 허벅지에 닿을 정도로 구부려주어

등 근육 전체에 늘여져 펴지는 느낌이 들도록 해주세요~^^