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집에서 하는 근력운동 의외로 많네요
오늘은 집에서 하는 근력운동을 알려드리려고해요~
찬공기가 이제 제법 물씬 느껴지는데요!
이럴때 일수록 머리를 맑게 해주며 마음을 깨끗하게
청소하는 게 참 좋을것 같더라구요~!!
겨울 바쁜 일상속에 시간을 내서 헬스장에
못가시는 분들! 집에서 간단하게 하는 근력운동을
소개할까합니당~♥
이제 가을이 오고 겨울이 오는 이시점에~
겨울엔 외부 활동이 아무래도 적기때문에
헬스장을 끊어놓고 잘 안가시는 분들이 많을거에요!
또 바쁜 일상생활속에 불가피하게
못가시는 분들도 많으시구요~
그래서 집에서 하는 근력운동을 얼마든지
몸매관리가 가능하니깐 하루 30분 꼭 투자하셔서
운동하는게 어떨까요?ㅎㅎ
제일먼저 집에서 하는 근력운동
스텝업 동작 (하체라인) 입니다.
스텝업 동작은 하체를 잡아주면서 유산소운동 효과와
무산소운동 효과를 동시에 볼 수 있어요~!!
집에서 하는 근력운동 두번째로는!
바벨 숄더 프레스 어깨운동인데요.
어깨운동을 수행하는건 집에서 기가구 마땅치 않을텐데
가벼운 덤벨이 있으면 좋겠지만 없는 분들도 계실거에요~
어깨 운동은 푸시업 동작도 있어서 어느정도 자극점을
찾을 수 있지만 전체적인 몸매 밸런스를 맞추려면
바벨 숄더 프레스 운동을 해야해요~
집에서 하는 근력운동을 간단하게 키우면
흔히 볼 수 있는 아령이나 물병을 이용하여
어깨근력운동을 키우는 방법도 있어요~!
이제 올 겨울이 다가와도 꾸준히 집에서도
편안하게 운동 할수가 있겠지요?^^
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