집에서 하는 근력운동 의외로 많네요

집에서 하는 근력운동 의외로 많네요

오늘은 집에서 하는 근력운동을 알려드리려고해요~

찬공기가 이제 제법 물씬 느껴지는데요!

이럴때 일수록 머리를 맑게 해주며 마음을 깨끗하게

청소하는 게 참 좋을것 같더라구요~!!

겨울 바쁜 일상속에 시간을 내서 헬스장에 

못가시는 분들! 집에서 간단하게 하는 근력운동을

소개할까합니당~♥

이제 가을이 오고 겨울이 오는 이시점에~

겨울엔 외부 활동이 아무래도 적기때문에

헬스장을 끊어놓고 잘 안가시는 분들이 많을거에요!

또 바쁜 일상생활속에 불가피하게

못가시는 분들도 많으시구요~

그래서 집에서 하는 근력운동을 얼마든지

몸매관리가 가능하니깐 하루 30분 꼭 투자하셔서

운동하는게 어떨까요?ㅎㅎ

제일먼저 집에서 하는 근력운동

스텝업 동작 (하체라인) 입니다.

스텝업 동작은 하체를 잡아주면서 유산소운동 효과와

무산소운동 효과를 동시에 볼 수 있어요~!!

집에서 하는 근력운동 두번째로는!

바벨 숄더 프레스 어깨운동인데요.

어깨운동을 수행하는건 집에서 기가구 마땅치 않을텐데

가벼운 덤벨이 있으면 좋겠지만 없는 분들도 계실거에요~

어깨 운동은 푸시업 동작도 있어서 어느정도 자극점을

찾을 수 있지만 전체적인 몸매 밸런스를 맞추려면

바벨 숄더 프레스 운동을 해야해요~

집에서 하는 근력운동을 간단하게 키우면

흔히 볼 수 있는 아령이나 물병을 이용하여

어깨근력운동을 키우는 방법도 있어요~!

이제 올 겨울이 다가와도 꾸준히 집에서도 

편안하게 운동 할수가 있겠지요?^^