팔뚝살 빼는 요가 알려주마ㅋ.ㅋ

팔뚝살 빼는 요가 알려주마ㅋ.ㅋ

더위보다 추위를 많이 타는 저인지라..

그런데 겨울이 마냥 좋을 순 없는데요..

지금처럼 날씨가 덥거나 겨울이 곧 다가올때 

바깥 야외활동이라거나 운동 쉽게 할수가 없잖아요?

오늘은 겨울대비를 위해 쉽게 찔 팔뚝살 빼는 요가 동작을

알려드리려고해요~ ^^

첫번째로 팔뚝살 빼는 요가!

먼저 팔뚝살 빼는 요가 동작 중 가장 기본적으로 몸을 풀어주는데요.

양반다리로 편하게 앉아 몸을 이완한 상태로 두손을 모아

손바닥이 하늘을 향하게 해서 쭉 뻗어준답니다.

그런 다음 그 상태로 20~30초간 복식호흡으로 반복한 뒤

천천히 팔을 내려 휴식을 취해주면 된다는 말씀.!!

그리고 팔뚝살 빼는 요가 두번째!

바로 일명 개.자.세.

이 동장은 팔뚝살 빼는 효과적인 동작인데요.

집에서도 손쉽게 운동도구를 사용하지 않고 몸만으로

스트레칭과 버티기를 통해 처진 팔뚝살을 빼는 동작입니다.

이 팔뚝살 빼는 요가 엎드려 개자세 취하기는

발가락을 바닥쪽으로 끌어당기면서 숨을 내쉬는데요.

무릎을 꿇는 상태가 아닌 핀 상태에서 천천히

발바닥이 바닥으로 일직선으로 내딛어야 효과가

있다고해요~^^